人体十大最佳时间表

1.饭后3分钟是漱口、进食的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解成食物残渣，其产生的酸性物质不易生锈、沉淀牙釉质，使牙齿受到伤害。　　⒉饮茶的最佳时间　　饮茶道家的最佳时间是用餐1小时后。

不少人讨厌饭后立刻饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁融合成不溶性的铁盐，阻碍人体对铁的吸取，时间一宽可所致贫血。　　⒊喝牛奶的最佳时间　　因牛奶所含非常丰富的钙，中老年人睡前饮用，可补偿夜间血钙的低下状态而维护骨骼。同时，牛奶有清醒起到。

　　⒋吃水果的最佳时间　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果科生食，不吃生食后再行不吃小贩，体内白细胞就会激增，不利于维护人体免疫系统。

　　⒌晒太阳的最佳时间　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳道家的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束居多，可使人体产生维生素D，从而强化人体免疫系统的抗痨和避免骨质疏松的能力，并增加动脉硬化的发病率。　　⒍美容的最佳时间　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点尤为充沛，因此晚上睡前用于化妆品展开美容护肤效果最佳，能起着增进新陈代谢和维护皮肤身体健康的功效。

　　⒎散步的最佳时间　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗仅次于，最不利于节食。如果在饭后两小时后再行散步，效果不会更佳。　　⒏睡觉的最佳时间　　每天晚上睡前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环减缓，协助你安然入眠。

　　⒐睡眠中的最佳时间　　午睡最差从13点开始，这时人体感觉已上升，很更容易入眠。晚上则以22点至23点做爱为欠佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡觉后一个半小时即转入深睡状态。

　　10.磨练的最佳时间　　傍晚磨练尤为有益。原因是：人类的体力充分发挥或身体的适应能力，皆以下午或相似黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听力等感觉最脆弱，全身协商能力最弱，特别是在是心律与血压都较稳定，最适宜磨练。

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