女性肾虚肾老的快 6招抗衰老永葆年轻_皇冠游戏网

肾主管生长、发育、生殖、以及水液新陈代谢等的功能，在中医中有众说纷纭将肾称为先天之本。肾亏不会导致脏腑功能紊乱。

所以养肾是外用衰微防老的重点！　　在女性的一生中，无论是哪个年龄段都有可能会经常出现肾虚的情况，而且最后的后果也不一样。若再次发生在幼儿期，肾虚可以造成发育功能障碍；而在青春期，肾虚则不会令其初潮延后，月经量较少；到了成年期，则可能会造成不孕不育、性欲热烈以及绝经期提早；在更年期经常出现，则较为更容易患上骨质疏松或心脏病逆等疾病。　　综上，每一位女性不论在哪一个年龄段都应当将补肾作为一个重点的道家部分。而有所不同年龄段补肾养肾的侧重点也不存在差异：在20岁这个年龄段，补肾养肾注重在养肝明目、滋阴补肾；到了30岁，养肾补肾的重点在滋阴润燥、调理身体、调整月经；在40岁时，补肾的重点就落在了健脾固肾和强身健体这方面。

　　养肾补肾小招式　　第一招：睡眠中加压　　这讨最简单但却有点无以坚决，最基本的也是最简单的哦。　　1、睡觉时间一定要确保睡够7小时，疲乏是无法提高身体健康的。

不过，千万不要多达8小时哦，睡觉过于多不会更累！　　2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液新陈代谢通畅，不会很更容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就不会更佳了。　　3、维持悲观的心态，减慢压力。　　4、早上可以的话，可以展开跑步等有氧运动，这样可以增进全身血液循环。

　　第二招：两项养肾运动　　太极拳：有空的话，可以自学一下太极拳，因为太极拳可以起着舒缓人的情绪，活动筋骨，强壮体魄的起到，当然还需要强肾健身。　　限肛运动：这个运动在何时何地都能展开哦。

首先要全身放开，大自然较慢地排便：每次呼气时就做到缩肛的动作，吸气的时后就放开，这样倒数做到约30次才可。这个小运动对于养肾十分有益，同时还可以防治年老无法自控的遗尿状况。　　第三招：美容腰部　　1.将手掌滚至手心痉挛后，分别放在腰部，手掌在上面上下美容腰部以后产生热感为止。每天坚决早晚各美容一次，每次200下左右。

这样做到可以起着温补命门，健肾纳气的起到。　　2.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节引人注目的部位来美容腰眼，留意要向内做到环形转动的美容，慢慢地用力松开，以酸胀感为度，这样持续美容约10分钟，在早、中、晚时段各美容一次。　　第四招：性刺激脚心　　作法：将手掌滚冷之后，用左手来滚右脚脚心，而右手则滚左脚脚心。

每日早晚各这样展开一次，每次甩滚大约300下。根据中医的讲解，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若需要经常美容涌泉穴，可以起着益精补肾、疏肝明目、协助睡眠中、强身健体、甜美灵神以及防衰抗老的起到。另外，美容这个穴位还需要有助化疗肾虚造成的失眠、嗜睡、呼吸困难、头顶疼等疾病。　　第五招：强肾习　　1、维持两脚平行，与肩同长。

眼睛看向鼻端方向，两手大自然张开，手掌张贴在裤缝处，手指可以大自然张开。然后驳回脚跟，并且倒数排便九次才暂停落地。

　　2、再行随着排便，徐徐地屈膝站立，此时两手腹慢慢改向前方，虎口位对着脚踝。当手相似地面的时候，略为用力握拳，吸足气。　　3、吸足气之后憋气，身体随之徐徐鼓掌；两手维持弯曲，并慢慢握紧成拳。　　4、呼气，身体随之直立起来，两臂向外把手，手掌朝向前方，手肘从两侧挤向肋，稍用力压肋，同时身体和脚跟用力上托，并做到提肛运动。

　　第六招：吃出好肾　　补肾要多不吃　　1、山药：不具滋肾益精的功效。山药中包括多种营养元素，有强壮机体，补肾养肾的起到。

凡女性有白带多、小便频等症状，都可以服用。　　2、栗子：具备补肾勇腰的功效。

每天早晚生食2颗栗子，能有助化疗老年肾亏、小便频密等症状。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥，这样对于化疗由一般肾虚引发的腰腿无力也有效地用。　　补肾不要不吃　　1、生冷油腻食物：如冷饮、鱼露、生黄瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

　　2、辛辣食物：如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

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